«Учитель года» «Образовательное право» «Граждановедение» «Мой профсоюз» «Военное образование»
У Ч И Т Е Л Ь С К А Я   Г А З Е Т А

   

Содержание
Не хватает ученого ослика
...А также автомобиля для гастрольных турне


Школьное сочинение
Собака и хозяин


Дом медведя
Экологическая тропа


Живой уголок
Приятные хлопоты


Учитесь падать с лошади

Лекарство от эгоизма

...И я скажу, кто ты

Полный пансион с шестиразовым питанием

Искусственный мир
Детские дома, как замкнутая система, не нужны


Министр - против...
или Сколько стоят слезы директора?


Ничего не вижу, ничего не слышу

Ставка на жизнеспособность
Пожилые люди реализуют свои планы и идеи вопреки мнению, что пора бы им и успокоиться


Скважины души
Любовь сосредоточена в детях


Уравнение со многими неизвестными
Каким быть "самому гуманитарному" из предметов?


Открытое письмо

Честная тройка?
Стопроцентная успеваемость достигается... списыванием


Дневник учителя
Вне оборота


"Золотой" ребенок,
или Мужчины тоже рожать умеют


Литература как порождение истории
Проект учебной программы для 9-11-х классов


От летописца до агитбригады
Итоги конкурса подведены: кто лучший по предмету?


Наедине с тестом
Почему выпускники техникумов боятся такого испытания


Повышенный уровень
Что скрывается за названием?


Финансовая авантюра?
Ссузы не желают переходить на региональный бюджет


Стиль жизни - директор
Будни и праздники Николая Трусова


C праздником Весны!

Когда на душе светло
Мода и этой весной остается демократичной. Носить можно все. Все, что вам идет


Сезон скидок
Распродажа - качество гарантировано


Шапки на полку
Как сберечь любимые вещи


Спагетти для радости
Цепких объятий депрессии вполне можно избежать


Детям - мороженое, супруге - цветы!
А также маме, бабушке, сестре, двоюродной сестре, тете, подруге, соседке, начальнице, классному руководителю...
Без букета 8 Марта не обойдешься.


Большой взрыв?..
Никто не знает, что ему предшествовало. Точно так же никто не скажет, что произойдет в мире после нападения США на Ирак


Я хочу летать, и я летать буду!

Архив номеров

Архив номеров в текущем номере газеты

Реклама

 

 

 
Спагетти для радости
Цепких объятий депрессии вполне можно избежать


Так я и знала. Вот и в гороскопе об этом написано: из всех знаков Зодиака только Раки особенно подвержены депрессии. Смешно, но любая неприятность на работе, хамство в транспорте и даже холодный ужин способны резко вогнать в уныние. А все из-за звезд и богатой фантазии, которая может создать таких монстров, что хочется спрятаться куда-нибудь и рыдать.

Макароны против хандры
- Советую не зацикливаться на горестях, а искать во всем хорошие стороны. Именно от вас зависит, разовьется ли ваше плохое настроение в настоящую болезнь или же вам удастся избежать ее цепких объятий, - успокоил Виктор Панин, психолог одного из столичных медицинских центров.
Депрессия - не просто женская шалость, а серьезная проблема, при которой нарушается гормональный баланс: уровень кортизона (гормон стресса) повышается, а уровень серотонина, допамина и норэпинефрина понижается. В итоге человек либо теряет аппетит, либо чрезмерно много ест, что приводит к расстройству пищеварительной системы, теряет сон. У детей - как у маленьких, так и у подростков - этот недуг проявляется вялостью или неоправданной агрессивностью, потерей интереса к учебе и играм, ночным недержанием мочи, печальным выражением лица, тихим голосом. Из-за сбоев в организме захандривший чувствует себя поглупевшим, некрасивым, жалким и зачастую вовсе утрачивает интерес к жизни. Дабы не попасться в сети к депрессии, американские специалисты советуют при первых признаках заболевания предпринять массированную атаку. И начать следует с ударной дозы натуральных антидепрессантов - бананов, макарон, яблочного пирога. Полакомившись, вы сразу почувствуете удовлетворение: в этих продуктах содержится аминокислота триптофан, которая в организме превращается в серотонин - гормон хорошего настроения. Также нормализуют работу нервной системы зелень и витамины группы В.
Но вкусная еда может быть только в комплексе с упражнениями на расслабление. Совсем не обязательно принимать горизонтальное положение и стараться ни о чем не думать - это лишь усугубит напряжение. Достаточно одного легкого тибетского упражнения, чтобы выработать серотонин: разведите руки в стороны и размахивайте ими так быстро, как можете. И все-таки заняться спортом не помешает: доказано, что при физических упражнениях уровень гормона стресса понижается. Если же бегать и прыгать не очень хочется, просто танцуйте.
В конце дня побалуйте себя и семью ароматерапией. Добавьте 4-5 капель эфирного масла мелиссы, кедра, базилика, ромашки или лаванды в сосуд с горячей водой, и томная нега разольется по всему телу и успокоит мысли.
Нередко депрессия обостряется при смене времен года. Особенно это заметно в конце зимы и начале весны, и осенью, с приходом первых холодов. Чтобы повысить настроение, при любом удобном случае используйте энергию солнечного света. Получасовая дневная прогулка на свету способна увеличить производство в организме серотонина в полтора раза!
Закалка организма - вещь хорошая, но психотерапевты убеждены: борьбу с плохим настроением надо начинать с головы. А именно - с изменения мышления, негативный стиль которого зачастую является одной из главных причин болезни. Надо забыть, вычеркнуть из памяти всевозможные "не" и "никогда" (не смогу, не научусь, никогда не добьюсь) и во всем искать позитив. Подумаешь, рис разварился и рыбу не умею жарить. Зато у меня хороший голос и модное пальто! Ежели это не поможет, вспомните друга-оптимиста и оценивайте ситуацию с его точки зрения. С улыбкой.

Поплачьте в жилетку
Советы специалистов меня изрядно успокоили и даже помогли, но сомнение осталось: неужели только Раки подвержены депрессии. Ответ на вопрос я нашла в околонаучной литературе. Оказывается, Близнецы тоже нередко хандрят, правда, не подолгу. В черных промежутках они дают волю мнительности, придумывают разнообразные болезни, а потом героически из них выпутываются. Одухотворенные и артистичные Рыбы - жертвы меланхолии. Они принимают все неурядицы слишком близко к сердцу и в результате приходят к выводу, что мир слишком жесток. Астрологи считают, что Рыбам нужно научиться выражать свои эмоции и ни в коем случае не загонять их внутрь. То же касается и Козерогов, которые слишком серьезно смотрят на мир и убеждены, что делиться с окружающими своими проблемами - дурной тон. Специалисты советуют избавиться от этого предрассудка и в периоды меланхолии и тоски не стесняться изливать душу верным друзьям.
Представители остальных знаков Зодиака склонны к депрессии в меньшей степени, но это не означает, что такое с ними не приключится никогда и ни за что. Например, упрямые Тельцы могут "подхватить" депрессию, если разочаруются в любви, а Девы - если будут слишком озабочены своим здоровьем. А вот большинству Овнов, Весов и Водолеев это состояние практически незнакомо. Повезло! Ну а я пойду есть макароны.

Джамиля САЙРАМОВА

 
  [Обратно] [На титульную] [Вверх]
 
© "Учительская газета"
Перепечатка материалов газеты допускается только c письменного разрешения редакции. Ссылка на "УГ" обязательна.