Который день паришься, тот день не старишься
Даже если в бане не проводить никаких косметических процедур, а лишь регулярно посещать парную, можно значительно улучшить состояние кожи лица и тела. Под влиянием высокой температуры и горячего пара сосуды расширяются, поры раскрываются, и все это оказывает на кожу омолаживающее и регенерирующее воздействие. Кроме того, баня позволяет наладить работу сальных желез, что нормализует кожные покровы, независимо от того, жирная у вас кожа или сухая. Баня тренирует сосудистую систему человека, в том числе и периферическую, а это улучшает цвет лица. После парной кожа становится более эластичной, начинает полноценно дышать. Все это является профилактикой ранних морщин.
Полезное воздействие парной самой по себе можно еще усилить, если прибегнуть к простым манипуляциям. Держать увядающую кожу в тонусе помогут контрастные ванны. Ополосните лицо и шею три-четыре раза сначала очень горячей, а затем холодной водой. Повторите процедуру несколько раз.
Если для борьбы с морщинами еще не пришло время, ваша кожа молода, но страдает от прыщей или угрей, помогут та же парилка и очень горячая вода. Вам нужно распарить кожу, чтобы поры максимально открылись, а затем умыться салициловым или ихтиоловым мылом. Закончите процедуру, ополоснув лицо холодной водой.
Показаны банные процедуры и женщинам, резко сбросившим вес ввиду болезни или очень уж строгой диеты. Из-за резкого похудания на теле могут появиться растяжки, а регулярное посещение бани поможет их минимизировать.
Кстати, некоторые используют парную именно для похудения. Здесь нужно быть осторожными, лучше посоветоваться с врачом.
Чтобы сделать понижение массы тела эффективным, сочетайте купание с общим массажем. Обычно он проводится перед потогонными процедурами. А вот похлестывание веником - что, по сути, тот же массаж - выполняют вместе с потогонными процедурами.
Кстати, не забывайте периодически смывать с кожи пот и отслаивающийся мертвый эпителий, иначе через широко открытые поры вредные вещества могут снова попасть в организм. Еще одно предупреждение: не стоит ходить в баню при обострении кожных заболеваний и наличии на коже открытых ран и язв.
Также в парной можно делать витаминные маски, очищать кожу с помощью меда и соли - эти продукты с успехом использовали еще наши прабабушки.
Перед посещением бани тело нужно подготовить. Если по каким-то причинам не удается сделать расслабляющий массаж, выполните комплекс физических упражнений, стараясь нагрузить как можно больше мышц. Это позволит окислить шлаки в крови и клетках, в парилке они лучше выйдут из организма. После физкультуры примите теплый душ, позвольте телу высохнуть или вытрите его полотенцем, наденьте специальную шапочку и отправляйтесь в парилку.
Особенно хорошо чередовать пребывание в парной с холодными процедурами - это улучшит адаптационные свойства физиологических систем организма. Именно поэтому, если парение происходит в зимний период, из бани ныряют в прорубь или в сугроб. Но неподготовленному человеку после каждого сеанса в парилке лучше принять холодный душ или поплавать в бассейне.

В бане мыться - заново родиться
Парную издревле использовали для профилактики и лечения различных заболеваний и их осложнений. В бане активизируются окислительные и восстановительные процессы, включаются перераспределительные и компенсаторные механизмы, отсюда и ее целительное воздействие. Банные процедуры позволяют вывести из крови холестерин, снизить уровень сахара, улучшить обмен веществ. Кроме того, парилка тренирует сердечно-сосудистую систему и повышает выносливость организма.
Пульс в жарком воздухе учащается, циркуляция крови во всех системах и органах тела усиливается, сосуды кожи значительно расширяются. При обливании холодной водой частота сердечных сокращений резко снижается и сердечно-сосудистая система тонизируется. Врачи отмечают особенно значительные положительные сдвиги со стороны сердца и сосудов у тех, кто впервые посещает русскую баню. Повторные посещения оказывают тренирующее действие на сердечно-сосудистую систему и функции органов дыхания.
Замечено, что в парной происходит улучшение кровообращения. Затягиваются мышечные раны, восстанавливаются поврежденные ткани, залечиваются повреждения связок и суставов. Поскольку баня показана для повышения эластичности и укрепления сосудов, парилка достаточно широко используется для профилактики варикоза и на первых стадиях этого заболевания. Сразу оговоримся: при третьей и четвертой стадии варикоза посещать баню запрещено - она может нанести вред.
То же можно сказать и о гипертонии. Баня противопоказана только при тяжелых формах этого заболевания, когда стенки сосудов уже утратили эластичность, но, оказывается, дозированные посещения парилки снижают артериальное давление как во время процедуры, так и в течение часа после нее.
Компенсаторное воздействие на сосуды поможет значительно облегчить, а в некоторых случаях и полностью избавить вас от такого заболевания, как геморрой. На Западе посещение саун и парилок как способ лечения этой болячки людей с малоподвижным образом жизни - широко распространенное явление.
Весьма полезны посещения парной в сочетании с массажными процедурами при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Радикулит, остеохондроз и хронический полиартрит в бане лечили еще наши предки.
Баня может стать хорошим средством для облегчения симптомов простатита. Устраняются венозные застои, часто наблюдаемые при данном заболевании, нормализуется кровообращение органов малого таза. Следует помнить, что в период обострения от посещения бани лучше отказаться, иначе можно не помочь, а, наоборот, навредить.
Аллергикам баня тоже показана. Дело в том, что при аллергических реакциях нарушается работа организма и значительно ухудшается выведение из клеток шлаков и других вредных веществ. С помощью парилки можно значительно улучшить процессы регенерации тканей. Влажный горячий воздух очень полезен для верхних дыхательных путей и полезен при аллергических кашлях.
Что касается детей, то при отсутствии серьезных врачебных противопоказаний посещать баню может любой ребенок с самого раннего возраста. Просто чем он младше, тем более щадящий режим должен быть выбран родителями.

Осторожно, есть противопоказания!
Сочетание высоких температур и влажного пара все же оказывает на организм стрессовое воздействие, поэтому при обострении хронических заболеваний баня противопоказана. В числе противопоказаний острые заболевания опорно-двигательного аппарата, эпилепсия и эпилептические припадки, сосудистая миелопатия, болезнь Паркинсона, острые воспалительные заболевания центрального, периферического и вегетативного отделов нервной системы, тяжелые нервно-вегетативные нарушения, мигрень, состояния после недавних оперативных вмешательств, осложненная беременность и др.
С какой бы целью - лечебной, косметической или гигиенической - баня ни затевалась, женщинам в критические дни делать там нечего. Один заход в парилку может обернуться серьезным кровотечением и закончиться в больнице.
Даже здоровым людям не следует слишком долго находиться в парной: у вас могут возникнуть вегетативные расстройства, головная боль, головокружение, беспокойство, нарушение сна и другие неприятности.
Общее правило посещения парилки такое: разогреваться нужно постепенно, заходя в парную на семь - десять минут, затем охлаждаться в предбаннике минут пятнадцать. Начинать нужно с нижней полки, а на верхнюю забираться лишь с третьего посещения парилки. Количество заходов в парилку не должно превышать пяти.

Советы бывалого


Александр ИВАНОВ, генеральный директор «Казачьих бань» (Санкт-Петербург):

- Суммарное время в парилке не должно превышать 30 минут, а время контакта с веником (он вступает в дело лишь во второй или третий заход) - не больше 5-7 минут за сеанс. Кстати, все веники, в том числе и дубовый, должны быть не старше одного года.
Если вам тяжело долго сидеть в парилке, это не признак того, что она вам противопоказана, просто необходимо время на адаптацию, да и необязательно сидеть очень долго.
После того как вы попарились, не вставайте резко с верхней полки: поднимитесь медленно и посидите внизу пару минут. Если все же у вас закружилась голова, появились слабость, одышка, сильное сердцебиение, парилку нужно покинуть как можно скорее.
Не выходите сразу после банных процедур на улицу, посидите в предбаннике, так вы убережете себя и от переохлаждения в зимний период, и от вредных веществ, содержащихся в уличном воздухе, которые с легкостью проникнут в ваши кожные покровы через расширенные поры.
Во время интенсивного потения в парилке организм обезвоживается. Не забывайте восстанавливать целительную влагу, пейте в предбаннике воду, квас, морсы, чаи.
Но не употребляйте в бане алкоголь: сердечно-сосудистая система во время банных процедур подвергается колоссальным перегрузкам, а организм работает на износ.
Совет прекрасным дамам. Отличное средство для ухода за волосами - вода, в которой запаривался веник. Ею можно ополаскивать после мытья волосы, и уже через некоторое время они улучшат свое состояние - станут менее ломкими, сильными, блестящими и пышными. Больше всего для таких целей подходят отвары березового и крапивного веника. Отвар из можжевельника активизирует рост волос и поможет побороть перхоть. Еще один вариант: перед тем как последний раз зайти в парную, нужно вымыть голову и на волосы нанести маску. Потом на голову надевают шапочку. Под воздействием высокой температуры эффект от маски будет в несколько раз сильнее.
Когда вы заходите в парную, шапочка должна быть на голове обязательно. Она защищает голову от пара и перегрева. Лучше всего с этой задачей справляется войлочная шапочка.
Хорошее самочувствие и бодрость на следующее утро являются показателями верности в выборе методики посещения бани или сауны, а также эффективности проведенных процедур.