Рекомендуется на ночь пить мятный отвар. Он позитивно влияет на общее состояние организма, в частности, нервную систему и сосуды. Надо выпивать в сутки не менее трех литров жидкости, но не содержащей алкоголь! Лучше всего вода с лимоном или квас. Кстати, от сладкой воды может повыситься артериальное давление. Холодную воду можно взять с собой и в постель - положить бутылку в ноги. Нужно постараться увлажнить воздух в квартире, завесив окна мокрыми простынями.

Постарайтесь не гулять в жару по улице. Особенно берегите детей: жара воздействует на иммунную систему и ослабляет организм, особенно детский. Полезно всегда носить с собой бутылку воды - на всякий случай, дабы избежать обезвоживания организма. Не забывайте надевать головной убор. Если забыли - не стесняйтесь, сгодится и обычный носовой платок.

Бродя по городу, почаще заходите в магазины - не всякие, а с кондиционерами. Постарайтесь думать о... белых медведях, о зиме, о Северном полюсе и Новом годе. Специалисты говорят, что такое самовнушение помогает. Рекомендуется даже читать книги или смотреть фильмы исключительно на «холодную» тему. Не стоит надевать в жару синтетику. Вернувшись домой, не бросайтесь под холодный душ. Резкий перепад температур - виновник простуд. Поэтому летом чаще болеют дети, страстные любители мороженого, и начальники, редко встающие с кресла под кондиционером. Кондиционер регулируйте в пределах от 18 до 24 градусов - это самая комфортная для человека температура. Держите открытым одно окно, сквозняк можно устроить лишь перед сном, ненадолго, чтобы не простудиться.

Если вы не любите воду, замените ее водосодержащими овощами и фруктами - огурцами, помидорами, арбузами. С ними вы получите и порцию витаминов. Полезен горячий зеленый чай, регулирующий теплообмен. Избегайте тяжелых продуктов, особенно тех, что согревают изнутри, - например, мед, сало. Но не переключайтесь полностью на фрукты - питаться разнообразно нужно и летом. Необходимы и молочные продукты, и мясо, и рыба. Вот экзотикой лучше не увлекаться: неизвестно, как среагирует на нее организм. Никогда не старайтесь попробовать все и сразу. Тогда можно будет хотя бы узнать, какой именно продукт приковал вас к туалету.

Самые полезные и безопасные летом источники витаминов - дыня и баклажаны. В них много пищевых ферментов, близких по составу к тем, что находятся в кишечнике, поэтому они хорошо усваиваются. Эти фрукты-овощи сами себя переваривают, и на них организм тратит меньше сил. Только не забывайте их мыть - мылом и щеткой под проточной водой.

Олег БОЛЕЙКО, семейный доктор