Если утром похолодало или нахмурилось небо, «жаворонки» просыпаются раньше обычного. Несмотря на погоду, они испытывают необычайный прилив сил, мгновенно принимают решения, выдают блестящие идеи и полны оптимизма. Все хорошо, кроме частого пульса и высокого артериального давления. В такой момент люди утреннего типа склонны переоценивать свои возможности, а это чревато срывами. Ночью, скорее всего, будет бессонница. Поэтому, несмотря на хорошее настроение, с утра пораньше надо заварить в равных частях траву пустырника, корень валерианы, тминное и укропное семя - это успокоит, снизит давление, уймет сердцебиение. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте в течение часа, пейте три раза в день. Если погода испортилась под вечер, положите рядом с подушкой подушечку из хлопчатобумажной ткани 40 на 40 сантиметров со смесью ароматических трав, запах которых нагоняет дрему. Составы могут быть такими: 2 части полыни, по одной части мяты, мелиссы и таволги, половина части ромашки; по одной части пижмы и донника, половина части лаванды; три части ромашки, по одной части розмарина и тысячелистника. Утром спрячьте подушечку в полиэтиленовый пакет, чтобы запах не выветривался до вечера.

«Совам» очень тяжело, если погода круто меняется утром, когда пора вставать. Им и в обычные-то дни трудно расстаться с подушкой, а в хмурое утро глаза совсем слипаются. Конечно, они не в духе, делают все медленно. Кружится голова, перед глазами мелькают «мушки», слабость. Это симптомы ортостатической гипотензии, причины которой в давлении, понизившемся в связи с погодными переменами. Если погода испортится ночью, люди вечернего типа этого не заметят, поскольку будут крепко спать и утром легко проснутся. Сон для сов - защитная реакция организма. Не надо пытаться побороть сонливость: лучше подремать дольше обычного, пока не почувствуете, что готовы к пробуждению. Если времени нет, попробуйте разбудить организм. Для начала потянитесь - это повышает мышечный тонус, активизирует кровообращение и помогает проснуться. Легкий завтрак в постель - для вас не роскошь, а средство пробуждения. Крепкий чай с лимоном или бергамотом, кофе с сахаром, 2 кусочка сладкого печенья, подсушенной сдобы, тостов с джемом нормализуют давление и питают мозг глюкозой. Неплохо позавтракать сыром с соленым огурчиком, острой колбасой со специями - такая еда окажет тонизирующее воздействие. Чтобы голова не кружилась, вставайте с постели медленно и постепенно. Сначала сядьте в кровати, затем одну за другой свесьте ноги, потом плавно поднимитесь. Сердцу и сосудам нужно время, чтобы привыкнуть к вертикальному положению. Окончательно поможет специальная зарядка. После разминки - потягиваний, плавных махов и вращений - сделайте 10 наклонов, «березку» и «мостик», чтобы взбодрить сердечно-сосудистую систему. Выполняйте упражнения медленно, без резких движений. Дышите носом - это улучшает кровоснабжение головного мозга после сна. Затем примите контрастный душ.

Олег БОЛЕЙКО, семейный доктор